《破解"困兽"之困：职场倦怠期的生存指南》
（本报记者 张明）近日，一项覆盖2000名白领的调研数据显示，下午3点成为职场人最易犯困的"高危时段"。面对午后的困意侵袭，专家开出了"多维处方"。
据安迈咨询健康管理师林敏介绍："午后犯困是生物节律导致的正常现象，但频繁瞌睡可能暗示更深的健康问题。"她特别推荐"2040工作法"——每20分钟远眺40秒，配合深呼吸6次，能显著提升血氧浓度。
在北京国贸上班的互联网产品经理王磊则分享了"阶梯式饮品法"：8:30的热美式、14:00的冰滴咖啡、16:00的冷泡茶。他表示："温度与咖啡因含量的变化，能持续刺激感官系统。"
值得关注的是，上海交大运动医学中心最新研究证实，5分钟的爬楼梯运动，其提神效果相当于20分钟的小憩。实验中，参与者完成11层楼爬升后，专注度提升37%，效果可持续90分钟。
行业专家建议，在AI识别打哈欠5次后自动调亮办公室灯光的智能系统问世前，不妨在工位备些薄荷精油、穴位按摩器这类"醒神利器"。毕竟在这个快节奏时代，"困"字背后，往往藏着未被满足的身体信号。
