关节疼痛困扰中老年人？ 这些办法比吃药更管用
随着气温逐渐转凉，58岁的张阿姨又开始为反复发作的关节疼痛发愁。像张阿姨这样的中老年群体正在面临关节退化的困扰。
冬季是关节问题高发季
"早上起床膝盖就跟生锈似的，得活动好一会儿才能走路。"在北京中医药大学东直门医院门诊，李教授表示，每年秋冬季节接诊的骨关节炎患者会增加三成左右。寒冷潮湿的天气会加重关节滑液黏稠度，导致灵活性下降。
专家推荐"三温一补"疗法
针对这类问题，医生建议采用"温热治疗+适度运动+营养补充"的综合方案：
1. 每日15分钟热敷疼痛部位，促进局部血液循环；
2. 选择游泳、太极拳等低冲击运动；
3. 适当补充氨基葡萄糖和钙质；
4. 体重超标者需合理减重。
值得注意的是，很多患者迷信各类"神药"，实际上单纯依赖药物治疗效果有限。康复科王主任提醒："关节问题需要系统的康复管理，建议每周保持3次以上针对性锻炼。"
此外，临床数据显示，坚持三个月规范治疗的患者，疼痛缓解率可达75%以上。专家强调，早干预、科学养护是关键，出现持续疼痛应及时就医排查。
